Programme
• Les mécanismes du stress :
- Nuances entre le bon et mauvais stress,
- Identification des déclencheurs,
- Repérage des signaux d'alerte et comment faire des alliés,
- Effets du stress sur soi-même (corps, coeur, image de soi, vie relationnelle).
• L'expérimentation du lâcher prise :
- Des méthodes simples pour retrouver le calme et se relaxer : respiration, détente physique, bien être, autorisation à la relâche.
• La prise de recul face aux évènements :
- Identification de ses besoins afin de retrouver un état satisfaisant,
- Regard sur les situations et les personnes de façon différente,
- Développement de son objectivité.
• Les ressources personnelles pour augmenter son efficacité face au stress :
- Fixation d'objectifs de changement face au stress,
- Choix de stratégies acceptables pour chacun.
